নভেম্বরের শেষ দিকে তাপমাত্রা কমতে শুরু করে। দিন-রাতের তাপমাত্রার ব্যবধান বাড়লে সর্দি, কাশি, গলাব্যথা ও শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়ে। শিশু, বয়স্ক এবং আগে থেকে হাঁপানি বা অন্য দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্তদের ঝুঁকি বেশি। কিছু সাধারণ অভ্যাস মানলে শীতকালীন অসুস্থতা অনেকটাই এড়ানো যায়।

১. স্তরে স্তরে গরম কাপড় পরুন। একটি মোটা কাপড়ের বদলে কয়েকটি পাতলা কাপড় পরলে শরীর বেশি গরম থাকে। ভোরে ও রাতে মাথা, কান ও গলা ঢেকে রাখা ভালো।

২. নিয়মিত হাত ধুয়ে নিন। সাবান-পানিতে হাত ধোয়া সর্দি-কাশির জীবাণু ছড়ানো কমায়। বাইরে থেকে ফিরে, খাওয়ার আগে ও নাক-মুখ স্পর্শ করার পর হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন।

৩. পর্যাপ্ত পানি পান করুন। শীতে পিপাসা কম লাগলেও শরীরের পানির প্রয়োজন কমে না। কুসুম গরম পানি গলা আরাম দিতে পারে।

৪. ত্বকের যত্ন নিন। শীতের শুষ্ক বাতাসে ত্বক ফেটে যায়। গোসলের পর ময়েশ্চারাইজার বা তেল ব্যবহার করুন। খুব গরম পানিতে গোসল এড়িয়ে চলুন।

৫. ঘরে আলো-বাতাস আসতে দিন। দিনের বেলায় জানালা খুলে রাখলে ঘরের স্যাঁতসেঁতে ভাব ও ধুলা কমে। ধুলাবালু থেকে বাঁচতে বাইরে মাস্ক ব্যবহার করা যায়।

৬. সময়মতো চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। জ্বর কয়েক দিনেও না কমলে, শ্বাসকষ্ট হলে কিংবা শিশু ও বয়স্কদের অবস্থার অবনতি হলে দেরি না করে চিকিৎসকের কাছে যান। নিজে নিজে ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।